BCAAはご存じですか?筋肉にも集中力にも役立つBCAAの驚くべき効果について紹介します。

体の仕組み
もへじ君
もへじ君

かずにぃ聞いて
勉強とかスポーツの後半に集中力が続かないんだけど何が原因なの?

かずにぃ
かずにぃ

後半の集中力ね
集中力が続かない原因はいくつかあるけど、その中でも中枢系疲労が大きな原因かな

もへじ君
もへじ君

ちゅうすうけいひろう?

かずにぃ
かずにぃ

そう、脳の疲労だね

もへじ君
もへじ君

脳を使ってるから仕方ないんじゃないの?

かずにぃ
かずにぃ

確かに仕方ない部分もある
でも、脳の疲労を軽減して後半まで集中力を持続させる方法もあるんだよ

もへじ君
もへじ君

そうなの?
ぜひ教えてください!

かずにぃ
かずにぃ

おっけい!

後半に集中力が途切れる「中枢系疲労」とは?

もへじ君
もへじ君

中枢系疲労って何?

かずにぃ
かずにぃ

中枢系疲労というのは脳が疲れる事で、疲労感を感じる一番の原因になる疲労の事だよ。

かずにぃ
かずにぃ

仕事の後とか体を動かしていないのに疲れを感じるのは、脳が疲れているからなんだよ。
脳の疲労は、集中力の低下や記憶力の低下を招く厄介な疲労なんだ。

もへじ君
もへじ君

集中力をずっと維持する方法はないの?

かずにぃ
かずにぃ

あるよ。
「集中力を最後まで継続させる方法」
それは、アミノ酸を摂取する

もへじ君
もへじ君

アミノ酸?

かずにぃ
かずにぃ

そう。
特にBCAAと言われる「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つのアミノ酸が脳の疲労を防ぐアミノ酸なんだ!

もへじ君
もへじ君

BCAAは聞いたことある!
でも何でBCAAが脳の疲労を軽減するの?

かずにぃ
かずにぃ

「トリプトファン」

っていうアミノ酸は知ってる?

かずにぃ
かずにぃ

そのトリプトファンが脳に運ばれると脳が疲労を感じるようになるの。
BCAAはトリプトファンを脳に運ばないようにする効果があるんだ!

もへじ君
もへじ君

なるほど。
じゃあ。BCAAが体の中に入っていれば脳の疲労を防げて集中力が維持できるってこと?

かずにぃ
かずにぃ

そういう事です!

もへじ君
もへじ君

じゃあBCAAたくさん摂るよ!
何を食べればいいの?

かずにぃ
かずにぃ

タンパク質が多い食品を摂ればBCAAも一緒に摂れるよ

かずにぃ
かずにぃ

でも、食品で摂れるBCAAの量じゃ
脳の疲労を
軽減するまではいかないんだよ。

もへじ君
もへじ君

え、じゃあどうすればいいの?

かずにぃ
かずにぃ

サプリメントを活用しよう!

かずにぃ
かずにぃ

サプリメントならBCAAを確実に摂れるし、ここ一番で頑張りたいというときに余計な手間がかからないから楽に摂れるんだよ。

もへじ君
もへじ君

たしかに、忙しい時はどうしても食事が適当になってタンパク質も摂れなくなるけど、サプリメントなら簡単に摂れるの?

かずにぃ
かずにぃ

粉を口に含んで水で流し込む。
これで完了!

薬を飲む感覚と同じだね!

かずにぃ
かずにぃ

あらかじめ水に溶かしておけば水分補給のついでにBCAAが摂れちゃうからかなり便利だよ!

もへじ君
もへじ君

なるほど。
手間がかからなくアミノ酸が摂れてしかも集中力や記憶力が長続きするなら試してみたいね!

かずにぃ
かずにぃ

運動以外にも、仕事やプライベートで失敗したくないときなんかに飲むのも良いね!

もへじ君
もへじ君

気になるから飲んでみたい。
でもいろんなメーカーがあってどれがいいのか分からないよ。

かずにぃ
かずにぃ

おすすめのBCAAを
・コスパ
・品質
・味

の3カテゴリーで紹介するね。

コスパ最強BCAAとは

まず、コストパフォーマンスが高いおすすめのBCAAはこれだ!


かずにぃ
かずにぃ

1キロ8000円台のBCAAというのはかなり少ない。
1回でBCAAを4g摂れるだけでなく、糖質以外からエネルギーを生み出すときに必要な栄養素であるアラニンを含んでいるよ!

かずにぃ
かずにぃ

集中力や記憶力を維持したい場合このBCAAで十分効果を実感できるからぜひおすすめだよ!

品質最強BCAAとは

少々値は張るけど、品質はぶっちぎりで良い商品はこれだ!


かずにぃ
かずにぃ

ゴールドジムのBCAAは250gで7000円。
1キロで換算すると28,000円という高額のBCAAだよ。

かずにぃ
かずにぃ

BCAAの他に「アルギニン」というアミノ酸が含まれていることが高額になる理由なんだ。

かずにぃ
かずにぃ

アルギニンには血管を広げる作用があり、栄養を体の隅々まで運びやすくなるんだ。
更に成長ホルモンを分泌する役割もあるから、本格的に体つくりをしたい場合はおすすめだよ!
とはいえ若干高い気もするけどね笑

味最強BCAAとは?

BCAAの欠点は苦みが強い事。
そんな悩みも吹き飛ばす超美味BCAAはこれだ!


かずにぃ
かずにぃ

BCAAとは思えない。いつも飲んでるジュースと同じ味がするんだよ。
BCAAもたくさん含まれているから
「苦い味が嫌でBCAA飲めない、けどBCAAを摂りたい」
という人におすすめ!
まぁ、「美味しい=甘味料がたくさん使われている」という事だから添加物に敏感な人は控えた方がいいかもね・・・

まとめ

かずにぃ
かずにぃ

自分の目的に合わせてメーカーを選ぶといいよ!
どれを飲んでも確実に効果を実感できるから。

もへじ君
もへじ君

わかった!
BCAAはどのタイミングで飲めばいいの?

かずにぃ
かずにぃ

頑張りたい時の30分前くらいに飲んでおくといいね
運動30分前とか、テスト30分前とか。

もへじ君
もへじ君

おっけー!
実際に飲んで試してみます!

かずにぃ
かずにぃ
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